-
ການປ່ຽນແປງ squat ນີ້ສາມາດສ້າງຮູບຮ່າງແຂນແລະແຂນຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຂະຫຍາຍສະໂພກຂອງເຈົ້າ
ພະລັງງານຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບປະສົມແມ່ນເຂົາເຈົ້າລວມການເຄື່ອນໄຫວສອງຢ່າງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກຸ່ມເຂົ້າໄປໃນກະແສທີ່ສົມບູນແບບ. ຄິດວ່ານັ່ງຢ່ອງຢໍ້ໃສ່ບ່າໄຫຼ່ແລະປອດຂ້າງເພື່ອບິດບິດ. ແຕ່ມີທາດປະສົມທີ່ຕ່ ຳ ເກີນໄປທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃສ່ລາຍການບໍ? Kettlebell goblet squat curl. ກ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຈາກ 0 ຫາ 501kg! Deadlift ໄດ້ກາຍເປັນສັນຍາລັກຂອງພະລັງງານຂອງມະນຸດ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້
ໃນທັດສະນະຂອງການ ນຳ ໃຊ້ການtrainingຶກຊ້ອມຍົກຍົກຢ່າງກ້ວາງຂວາງ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຄົ້ນຫາທີ່ມາຂອງປະຫວັດສາດ. ບົດຂຽນສັ້ນ written ທີ່ຂຽນໂດຍບາງຄົນທີ່ເກັບເອົາເອກະສານເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງເປັນຄວາມຈິງໂດຍຄົນອື່ນ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ການຄົ້ນຄ້ວາຕົວ ໜັງ ສືຕົວຈິງແມ່ນມີຫຼາຍກວ່າ ...ອ່ານຕື່ມ -
15 ການອອກກໍາລັງກາຍ dumbbell ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ dumbbell ເຮືອນເຕັມຮ່າງກາຍ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງອາດຈະໄດ້ຄະນະກໍາມະການຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຢູ່ໃນ ໜ້າ ນີ້, ແຕ່ພວກເຮົາພຽງແຕ່ສະແດງຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາເຊື່ອ. ເປັນຫຍັງຈິ່ງໄວ້ວາງໃຈພວກເຮົາ? . ຍ້ອນຫຍັງ? ເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນເຈົ້າຂອງໄດ້ງ່າຍກວ່າ kettleb ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄວບຄຸມການນັ່ງ:ຶກອົບຮົມ: ແຖບສູງແລະບາເບລນັ່ງຕ່ ຳ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ ນຳ ກັນແລ້ວ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການເພີ່ມການນັ່ງສະອງເຂົ້າໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າແມ່ນ: ຂາທີ່ແຂງແຮງ, ຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າມີສຸຂະພາບດີ, ແອວເຂັ້ມແຂງ, ຫຼຸດໄຂມັນ, ເພີ່ມກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນ. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ຕົວເອງໄດ້, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວແລະຜົນກໍາໄລຂອງເຈົ້າຈະຄົງທີ່. ...ອ່ານຕື່ມ -
ຊຸດ Dumbbell Workout ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນບ້ານ
ຍຸກສະໄຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໃນບ້ານຈະບໍ່ຫາຍໄປໄດ້ທຸກເວລາໃນໄວ soon ນີ້, ສະນັ້ນຊຸດ dumbbell ຄຸນະພາບສູງເປັນການລົງທຶນທີ່ດີ. ແນ່ນອນ, ບ່ອນວາງໂທລະທັດຂອງເຈົ້າອາດຈະມີນໍ້າ ໜັກ 10 ປອນ, ແຕ່ຊຸດ neoprene ອ່ອນ or ຫຼືເຄື່ອງຍົກນໍ້າ ໜັກ barbell ອາດຈະສະ ໜອງ ທາງເລືອກນໍ້າ ໜັກ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະໃຫ້ການປ່ຽນແປງຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບ e ...ອ່ານຕື່ມ -
ອຸບັດຕິເຫດທີ່ຫາຍາກແຕ່ເຖິງແກ່ຄວາມຕາຍ, ຄວາມສ່ຽງຂອງໂບນັດຟິດເນດ! - ເຫື່ອອອກເພື່ອເອົາໃຈໃສ່ກັບນໍ້າ
ຄຳ ເຕືອນກ່ຽວກັບອຸນຫະພູມສູງຫຼາຍຄັ້ງໄດ້ຖືກອອກໃນນະຄອນຊຽງໄຮໃນອາທິດນີ້, ແລະອຸນຫະພູມສູງສຸດໄດ້ເກີນ 37 ອົງສາ. ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ“ ຮູບແບບການເຮັດບາບີຄິວ” ໄດ້ຖືກເປີດໂດຍກົງ. ເຄື່ອງປັບອາກາດຢູ່ໃນຫ້ອງການຂອງທີມ Suo ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ແລະດຽວນີ້ພັດລົມໄຟຟ້າ ...ອ່ານຕື່ມ -
50 ຕ່ອນຂອງຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
1. ເມື່ອບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຂົ້ານອນແລະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. 2. ປຽບທຽບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ນອນເດິກ. 3. ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕຸ້ຍແທ້ is ແມ່ນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະຫຼາຍເກີນໄປ. 4. ການເຫື່ອອອກບໍ່ໄດ້meanາຍເຖິງການບໍລິໂພກໄຂມັນ, ...ອ່ານຕື່ມ -
ກ້າມຊີ້ນທ້ອງ | ຂ້ອຍຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຫຍັງເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍກ້າມທ້ອງ?
ຂ້ອຍຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຫຍັງເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍກ້າມທ້ອງ? 1. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຖີ່ຂອງການtrainingຶກແອບ, ບໍ່ຄວນປະຕິບັດທຸກ day ມື້ຕາບໃດທີ່ກ້າມຊີ້ນທ້ອງສາມາດຖືກກະຕຸ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຜົນຂອງການເmuscleິກກ້າມຊີ້ນຈະດີຫຼາຍ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທຸກ day ມື້. ຍ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສູງຂຶ້ນແມ່ນດີກວ່າບໍ?
ກ່ອນທີ່ຈະອ່ານບົດຄວາມນີ້, ຂ້ອຍຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄໍາຖາມສອງສາມຂໍ້: ເວລາອອກກໍາລັງກາຍດົນກວ່າ, ຜົນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ດີຂຶ້ນບໍ? ເມື່ອຍຫຼາຍການອອກກໍາລັງກາຍມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນບໍ? ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກິລາ, ເຈົ້າຕ້ອງtrainຶກອົບຮົມທຸກ day ມື້ບໍ? ໃນກິລາ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍາກຂຶ້ນ, ອັນໃດດີ? ຖ້າ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄວາມລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ Paitu
ຂ້ອຍໄປກິນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດທຸກມື້. ຂ້ອຍດື່ມແຕ່ນໍ້າແລະບໍ່ດື່ມໂຊດາເປັນຫຍັງນໍ້າ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍຍັງເພີ່ມຂຶ້ນຢູ່? ບໍ່ມີຮ່າງກາຍໄຂມັນທໍາມະຊາດ; ມັນເປັນພຽງແຕ່ວ່າເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າໃຈຜິດບາງຢ່າງ. 1. ກິນ ໜ້ອຍ ລົງຈະເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນວິທີນີ້ສາມາດເຫັນຜົນໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນພາຍໃນເວລາອັນສັ້ນເທົ່ານັ້ນແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ຫາຍດີ ...ອ່ານຕື່ມ
