ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສູງຂຶ້ນແມ່ນດີກວ່າບໍ?

ກ່ອນທີ່ຈະອ່ານບົດຄວາມນີ້,
ຂ້ອຍຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄໍາຖາມສອງສາມຂໍ້:
ເວລາອອກກໍາລັງກາຍດົນກວ່າ, ຜົນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ດີຂຶ້ນບໍ?
ເມື່ອຍຫຼາຍການອອກກໍາລັງກາຍມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນບໍ?
ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກິລາ, ເຈົ້າຕ້ອງtrainຶກອົບຮົມທຸກ day ມື້ບໍ?
ໃນກິລາ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍາກຂຶ້ນ, ອັນໃດດີ?

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຮູບຮ່າງດີ, ເຈົ້າຍັງຕ້ອງໄດ້trainingຶກintensityົນຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງຢູ່ບໍ?
ອາດຈະ, ຫຼັງຈາກອ່ານຫ້າຄໍາຖາມນີ້, ບວກໃສ່ກັບການກະທໍາປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ, ຄໍາຕອບຈະປະກົດຂຶ້ນຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ໃນຖານະເປັນບົດຄວາມວິທະຍາສາດທີ່ນິຍົມ, ຂ້ອຍຍັງຈະປະກາດຄໍາຕອບທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບທຸກຄົນ.
ເຈົ້າສາມາດອ້າງອີງເຖິງການປຽບທຽບ!

ຖາມ: ເວລາອອກກໍາລັງກາຍດົນກວ່າ, ນໍ້າ ໜັກ ຫຼຸດລົງໄວຂຶ້ນບໍ?
ຄໍາຕອບ: ບໍ່ຈໍາເປັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໃນຕອນນີ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະສືບຕໍ່ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າພາຍໃນສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກເຈົ້າຢຸດເຊົາ.
ການປະສົມປະສານຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ສູງຂຶ້ນແລະການtrainingຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເວລາສັ້ນກວ່າກັບໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຈະເປັນການເອື້ອ ອຳ ນວຍໃຫ້ແກ່ການບັນລຸແລະຮັກສາອັດຕາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າ.
ຖາມ: ເມື່ອຍຫຼາຍ, ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນບໍ?
A: ເຖິງແມ່ນວ່າວິທີການtrainingຶກອົບຮົມແລະຜົນກະທົບຂອງນັກກິລາອອກກໍາລັງກາຍບາງຄົນແມ່ນເປັນການຫຼຸດຄາງກະໄຕ, ວິທີການທີ່ບໍ່ເຄີຍສິ້ນສຸດນີ້ແມ່ນບໍ່ເsuitableາະສົມສໍາລັບຄົນທໍາມະດາທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ຫຼີກເວັ້ນການtrainingຶກແອບຫຼາຍເກີນໄປແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີບ່ອນສຸດທ້າຍຢູ່ໃນເວລາປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວ.
ຖາມ: ຂ້ອຍຕ້ອງການtrainຶກອົບຮົມທຸກ day ມື້ບໍ?
ຕອບ: ຄົນທີ່ສາມາດinຶກຢູ່ໃນການtrainingຶກອົບຮົມປະຈໍາວັນໄດ້ຈະຕ້ອງມີລະດັບສຸຂະພາບຮ່າງກາຍທີ່ດີພໍສົມຄວນແລະມີຮູບຮ່າງທີ່ດີແລະມີນິໄສການດໍາລົງຊີວິດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການtrainingຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແລະບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍທຸກ every ມື້, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະໃຫ້ເກີດຜົນດີ.
ຖ້າເຈົ້າຫາກໍ່ເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ, ແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າພະຍາຍາມບໍ່ຈັດການweightຶກອົບຮົມນໍ້າ ໜັກ ສອງມື້ຕິດຕໍ່ກັນຫຼືການ.ຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມສູງໃດ ໜຶ່ງ. ການTrainingຶກອົບຮົມຄືນໃevery່ທຸກ every ມື້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີເວລາສ້ອມແປງຕົວເອງ. ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການtrainingຶກອົບຮົມ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຈໍານວນເວລາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຊົາດີ.

ຖາມ: ຄວາມຍາກຂອງການປະຕິບັດຍິ່ງສູງກວ່າບໍ?
A: ການສະແຫວງຫາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກບໍ່ໄດ້ດີເທົ່າກັບການສະແຫວງຫາຄວາມແມ່ນຍໍາ. ພຽງແຕ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກກ້າມຊີ້ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການtrainingຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບແທ້ is ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນບົນພື້ນຖານການດໍາເນີນງານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເນັ້ນໃສ່ການtrainingຶກອົບຮົມພື້ນຖານບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການນັ່ງຕັ່ງ, ການນັ່ງຕີກອງແລະການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນ that ທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຖາມ: ຂ້ອຍສາມາດtrainingຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມສູງໄດ້ບໍເມື່ອຂ້ອຍເມື່ອຍ?
ຕອບ: ຖ້າມື້ນີ້ເຈົ້ານອນຫຼັບຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງກັດລູກປືນແລະໄປອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເtrainingິກແອບ, ມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.
ໃຫ້ໂພຊະນາການຕົວເອງໃຫ້ພຽງພໍກ່ອນ, ອາບນໍ້າຮ້ອນ, ແລະພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຕອນນີ້ບໍ່ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ໃຫ້ນອນ.