ຍຸກສະໄຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໃນບ້ານຈະບໍ່ຫາຍໄປໄດ້ທຸກເວລາໃນໄວ soon ນີ້, ສະນັ້ນຊຸດ dumbbell ຄຸນະພາບສູງເປັນການລົງທຶນທີ່ດີ. ແນ່ນອນ, ບ່ອນວາງໂທລະທັດຂອງເຈົ້າອາດຈະມີນໍ້າ ໜັກ 10 ປອນ, ແຕ່ຊຸດ neoprene ອ່ອນ soft ຫຼືເຄື່ອງຍົກນໍ້າ ໜັກ barbell ອາດຈະໃຫ້ທາງເລືອກນໍ້າ ໜັກ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະໃຫ້ການປ່ຽນແປງຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ນາງ Anna Kaiser, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງສະຕູດິໂອຂອງນາງເອງ, ກ່າວຕໍ່ ໜັງ ສືພິມ Washington Post ວ່າ“ ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍພັນອັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຕັ້ນຫົວເຂົ່າ. “ ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ dumbbells ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃຫ້ກັບສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ໃນຊີວິດ. ຖ້າເຈົ້ານັ່ງຢ່ອງຢໍ້ຫຼືແມ້ແຕ່ພຽງແຕ່ຍ່າງ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ນໍ້າ ໜັກ ໄດ້.”
ຄູຶກສອນຜູ້ນີ້ທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 20 ປີໃນອຸດສາຫະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍໃນນິວຢອກຍັງມີຊຸດກິລາແລະການພັກຜ່ອນຢູ່ທີ່ເປົ້າາຍ. ລາວໄດ້ເປັນເຈົ້າພາບຮ່ວມກັບ ABC“ ອາຫານຂອງຂ້ອຍດີກ່ວາຂອງເຈົ້າ” ແລະໄດ້ຜ່ານວິທະຍາໄລການແພດການກິລາແຫ່ງຊາດແລະໂຮງຮຽນກິລາແລະການບາດເຈັບຂອງ Sinai. ການວິພາກປະຕິບັດຫນ້າທີ່.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, Kaiser ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຄູຶກສ່ວນຕົວ. ນາງເປັນຄູຶກສອນທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບ Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara ແລະ Alicia Keys ແລະລູກຄ້າດາວ Hollywood ອື່ນ other.
ຈາກ dumbbell ແລະການອອກກໍາລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ Shakira ລ່ວງ ໜ້າ ສີ່ເດືອນເພື່ອກະກຽມສໍາລັບການສະແດງ Super Bowl ທີ່ເປັນສັນຍາລັກຂອງນາງ, ເຖິງການຕີເສັ້ນຜົມ biceps ຂອງ Sarah Jessica Parker ແລະການshoulderຶກຊ້ອມບ່າໄຫລ່ "" ຄວາມປາຖະ ໜາ "" ເມືອງ "ເລີ່ມຕົ້ນໃ(່ (ເພີ່ມເຕີມຢູ່ໃນຕົວຢ່າງການtrainingຶກອົບຮົມຄົນດັງ) , Kaiser ແຕກຕ່າງຈາກລູກຄ້າຫາລູກຄ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງຄິດວ່າ dumbbells ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຕົວເລືອກອຸປະກອນທີ່ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວທີ່ສຸດ, ແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນສາມາດພົບໄດ້ທີ່ www.hbpaitu. com ເວັບໄຊທ to ເພື່ອຊື້ dumbbells ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.
ນາງກ່າວວ່າ "ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ ອັນໃດກໍ່ໄດ້, ເຊິ່ງມັນດີຫຼາຍ, ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຈາກນໍ້າ ໜັກ ໜຶ່ງ ປອນແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນຕາມການເວລາ, ສະນັ້ນຄົນທຸກລະດັບສາມາດໃຊ້ dumbbells ໄດ້," “ ເຈົ້າສາມາດເຫັນຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະຊື້ຊຸດ dumbbell, ເພາະວ່າເປົ້າisາຍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ.”
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມໃນຫຼັກສູດການສອນສົດຂອງ Kaiser, ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການເລີ່ມການປະຕິບັດແລະໂຄງການຕົວແທນຂອງເຈົ້າເອງ, ພວກເຮົາໄດ້ເກັບກໍາຊຸດ dumbbell ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຊື້. ແລະ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງ ຄຳ ຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍຢູ່ລຸ່ມນີ້ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ, ເວລາປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ Shakira ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
Caesar ເວົ້າວ່າ "dumbbell ໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າສາມາດໄປໄດ້, ໄປດຽວນີ້." “ ເມື່ອ COVID-19 ຕີ, ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາທ່ານໍ້າ ໜັກ ຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍທັງatົດຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ນໍ້າ ໜັກ ສາມປອນແມ່ນນໍ້າ ໜັກ ສາມປອນ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າເຈົ້າຊື້ພວກມັນຢູ່ໃສ; ມັນເປັນຄວາມມັກສ່ວນຕົວ.”
Caesar ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ຊື້ຊຸດ dumbbells ສາມປອນ, ຫ້າປອນແລະແປດປອນ, ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ງ່າຍ simple ແລະຄ່ອຍ increase ເພີ່ມພວກມັນຂຶ້ນ,"
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຍົກນ້ ຳ ໜັກ 5 ປອນແລະມັກເຄື່ອງໂລຫະທີ່ເຮັດດ້ວຍ neoprene, ຊຸດເຄື່ອງນຸ່ງສອງສ່ວນນີ້ແມ່ນດີຫຼາຍ.
ອະນິຈາ, ພວກເຮົາມີ splurge. ຊຸດ dumbbell Papababe ທີ່ມີກອບ A ແມ່ນເsuitableາະສົມທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນບ້ານຂອງເຈົ້າ, ແລະເsuitableາະສົມຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ກ້າວ ໜ້າ ເຊິ່ງຕ້ອງການອຸປະກອນໃsome່.
dumbbells ສີທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວເລືອກນ້ ຳ ໜັກ 3-5-8 ອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ Kaiser ແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.
Portzon ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ຕາມນໍ້າ ໜັກ ຂອງການເລືອກຂອງເຈົ້າ, ສະ ໜອງ ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວໃນດ້ານການຊື້ເຄື່ອງອອນໄລນ d dumbbell. ນອກຈາກນັ້ນ, ສີມ່ວງເປັນແຟຊັ່ນເກີນໄປ, ບໍ່ຄວນພາດ.
ຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການ dumbbell ສາມປອນແບບງ່າຍ simple, CAP ມີ dumbbell ສີບົວໃນລາຄາຕໍ່າກວ່າ $ 5. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມສອງອັນໃສ່ໃນກະຕ່າຊື້ເຄື່ອງຂອງເຈົ້າເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
dumbbells ກິລາຂອງ Pinroyal ໄດ້ຖືກອອກແບບໃນແບບທີ່ທັນສະໄ. ມັນເປັນຊຸດສອງຊິ້ນທີ່ທັນສະໄ with ທີ່ມີແກນລວດເຫຼັກແລະແຂນຢາງອ່ອນ. ແມ່ນແລ້ວ, ອັນນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດຂອງທັງສອງໂລກ.
ຄູfitnessຶກອອກ ກຳ ລັງກາຍຄົນດັງ Anna Kaiser ໄດ້ແບ່ງປັນຕົວຢ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຕອບ ຄຳ ຖາມທັງourົດຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການລວມເອົາ dumbbells ເຂົ້າໃນແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ມັນຊື່ສາມັນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
"ໜຶ່ງ ໃນກິລາທີ່ນາງມັກແມ່ນກິລາຫຼັກ-ທຸກຄົນມັກ ໜ້າ ທ້ອງຂອງນາງ," Caesar ເວົ້າ. "ກ່ອນການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດ, ພວກເຮົາໄດ້ວາງແຜນທີ່ໂງ່ສໍາລັບນາງເພື່ອກະກຽມການສະແດງ Super Bowl. ຂ້ອຍຍັງໄປບາເຊໂລນາແລະໄມອາມີເພື່ອກຽມຕົວສໍາລັບເພງໃupcoming່ຂອງນາງທີ່ຈະມາເຖິງ.”
Caesar ກ່າວຕື່ມວ່າ:“ ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ກະໂພກຂອງເຈົ້າ ແໜ້ນ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງນ້ອຍລົງ, ກົດປຸ່ມທ້ອງໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງ, ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດຂຸດກ້າມຊີ້ນສ່ວນລຸ່ມຂອງເຈົ້າອອກໄດ້.
Caesar ເວົ້າວ່າ:“ ວິທີອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໃຫ້ແຍກສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍອອກ; ມັນແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທັງinົດໃນອາວະກາດ.” “ ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເນັ້ນໃສ່ພາກສ່ວນໃດນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍເຈົ້າ, ເຈົ້າຍັງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ທຸກກ້າມຊີ້ນ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້. Kelly ແຂງແຮງຫຼາຍ.”
"Caesar ກ່າວຕື່ມວ່າ" ກິລານີ້ເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍ, ແຕ່ມັນເນັ້ນໃສ່ຮ່າງກາຍແລະບ່າສ່ວນເທິງ. " “ ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍrotationຸນບ່າ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດຮັກສາຕໍາ ແໜ່ງ ແຜ່ນ plank ໄດ້, ຮ່າງກາຍທັງwillົດຂອງເຈົ້າຈະເຄື່ອນທີ່.
"ນາງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍແຂນຂອງນາງ, ສະນັ້ນ dumbbells ແມ່ນເsuitableາະສົມຫຼາຍ-ການປະສົມປະສານຂອງນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າ, ຕົວແທນສູງແລະນໍ້າ ໜັກ ສູງ, ຕົວແທນຕໍ່າ," Caesar ເວົ້າ. "ໜຶ່ງ ໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດກັບນາງແມ່ນ 'ຂົດຂໍ່ແລະບິດບ່າ'."
“ ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຮັກນາງ-ນາງມ່ວນແລະເອົາໃຈໃສ່. ຖ້າຕາຕະລາງເວລາຂອງນາງບໍ່ໄດ້ຜົນ
ເວລາປະກາດ: Jul-21-2021