1. ເມື່ອບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຂົ້ານອນແລະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.
2. ປຽບທຽບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ນອນເດິກ.
3. ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕຸ້ຍແທ້ is ແມ່ນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະຫຼາຍເກີນໄປ.
4. ການເຫື່ອອອກບໍ່ໄດ້meanາຍເຖິງການບໍລິໂພກໄຂມັນ, ມັນເປັນນໍ້າຫຼາຍ, ດື່ມນໍ້າ ໜຶ່ງ ຈອກແລ້ວກັບຄືນມາ. (ຖ້າເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ດ້ວຍການເຫື່ອອອກ, ມັນໄວກວ່າທີ່ຈະອາຍບໍ?)
5. ການຍືດເວລາເປັນພຽງການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນຮູບຮ່າງຂອງກ້າມຊີ້ນ.
6. ເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງຂາ ໜາ ແມ່ນນັ່ງດົນ for. ການແລ່ນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂາ ໜາ ຂຶ້ນ.
7. ການນັ່ງດົນ same ຄືກັນມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າສູງກວ່າການແລ່ນ.
8. ໄຂມັນບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ສິ່ງທີ່ຂີ້ຮ້າຍແມ່ນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືໄຂມັນ ໜ້ອຍ ເກີນໄປ.
9. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍໄຂມັນ. ຖ້າເຈົ້າຢາກມີເສັ້ນກ້າມຊີ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດແຮງ.
10. ມັນເປັນຢາທີ່ມີພິດສາມຈຸດ, ແລະມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່“ ຢາຄຸມອາຫານ” ຈະບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ.
11. ການໂຄສະນາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງwithົດທີ່ມີ“ ອຸປະຕິເຫດ” ແມ່ນຂອງປອມ, ແລະເຈົ້າຕ້ອງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອລະຂັ້ນຖ້າເຈົ້າກິນຊີ້ນເທື່ອລະກ້ອນ.
12. ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງໂຍຄະແມ່ນການສ້າງຮູບຮ່າງຫຼາຍກວ່າການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.
13. ຢ່າໄປແລ່ນຕອນແລງ, ເພາະວ່າຈະມີຮ້ານຂາຍອາຫານແລະຮ້ານບາບີຄິວຫຼາຍຢູ່ຕາມຖະ ໜົນ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢຸດໄດ້.
14. ນົມ skimmed ປົກກະຕິຄວນຈະມີລາຄາຖືກກວ່ານົມທັງ,ົດ, ແລະປະລິມານໄຂມັນຂອງນົມທັງisົດບໍ່ສູງ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
15. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນສູນເສຍ, ອັນນີ້ບໍ່ສົມບູນ.
16. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າໃນການຫຼຸດຜ່ອນກະເພາະອາຫານ.
17. Jogging ກິນໄຂມັນ ໜ້ອຍ ເກີນໄປ, ສະນັ້ນການແລ່ນຈິ່ງບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
18. ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ໄດ້ ກຳ ນົດ“ ນອນເດິກ” ເປັນສານກໍ່ມະເຮັງປະເພດ 2A, ເຊິ່ງຢູ່ໃນcategoryວດດຽວກັນກັບອາຫານຈືນອຸນຫະພູມສູງ, ນອນເດິກແລະສູນເສຍກ້າມເນື້ອແທ້ really.
19. ມັນເປັນການຍາກແທ້ to ທີ່ຈະສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນຢ້ານວ່າພວກເຂົາຈະກາຍເປັນ King Kong Barbie ເພາະວ່າພວກເຂົາຄິດວ່າມັນງ່າຍເກີນໄປ ...
20. ໄຂມັນສູນເສຍໄປໂດຍການອົດອາຫານຈະຟື້ນຕົວຄືນໃນອະນາຄົດແນ່ນອນ.
21. ຢ່າຄິດວ່າຄົນອື່ນຕໍ່ສູ້ກັບຢາເສບຕິດໂດຍອີງຕາມຂະ ໜາດ ຂອງພວກມັນ.
22. ຄວາມງາມຂອງທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະພາກສ່ວນທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກກໍ່ແຕກຕ່າງເຊັ່ນກັນ. ຢ່າເຮັດວຽກທີ່ດີແລະເຄົາລົບສະຖານທີ່ແລະຄວາມຮັກຂອງກັນແລະກັນ.
23. ຜົງທາດໂປຼຕີນ, ຄືກັບໄຂ່, ເປັນພຽງໂປຣຕີນເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນຮໍໂມນ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນຢາວິເສດ.
24. ການປະຕິບັດ ໜ້າ ເອິກບໍ່ໄດ້thatາຍຄວາມວ່າ ໜ້າ ເອິກຈະບໍ່ຫົດຕົວ.
25. ຮູບຮ່າງຂອງ clavicle ແມ່ນ innate. ຖ້າບໍ່ມີຮູບຮ່າງຂອງ clavicle, ມັນມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.
26. ຕາບໃດທີ່ການໄດ້ຮັບພະລັງງານປະຈໍາວັນແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະກິນອາຫານແລງ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຕຸ້ຍ. (ອາຫານແລງຍັງຢູ່ໃນເວລາກາງເວັນ)
27. ຫຼາຍຄົນຖິ້ມໄຂ່ຫຼັງໃນເວລາກິນໄຂ່, ເຊິ່ງມີໂປຣຕີນສູງກວ່າໄຂ່ຂາວ.
28. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຈັບຫຼັງຈາກລີດເຄື່ອງ, ແລະບໍ່ເຈັບບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີຜົນ.
29. ມາດຕະຖານການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າ ຈຳ ນວນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
30. ການTrainingຶກສະໂພກຈະຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ ຈະເຮັດໃຫ້ຂາ ໜາ ຂຶ້ນ, ແຕ່ວ່າສະໂພກຫຼາຍແລະຂາ ໜາ ເລັກນ້ອຍສາມາດບັນລຸໄດ້.
31. ການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ,ົດ, ບໍ່ມີບ່ອນຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.
32. “ ມັນເປັນເພາະຂ້ອຍບໍ່ສູງພໍບໍ?” ຟິດເນສຄວນເບິ່ງໄກກວ່າ. ຈຸດປະສົງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍອາດຈະປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
33. ເມື່ອເດັກຍິງມາຫາປ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຕາບໃດທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຈັບຈົນຕາຍ, ເດັກຍິງທີ່ມີພື້ນຖານການtrainingຶກອົບຮົມສາມາດທົດລອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເtoາະສົມເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.
34. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນເພື່ອສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຢູ່ສະເ,ີ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຄວາມງາມແລະຄຸນຄ່າທາງການຄ້າ, ຍົກເວັ້ນນັກເຕະມືອາຊີບ.
35. ໃນຊ່ວງໄລຍະຫຼຸດໄຂມັນ, ຄວນຫຼຸດຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນ, ແລະຄວນເພີ່ມໂປຣຕີນ.
36. ກ້າມຊີ້ນຈະຂະຫຍາຍຕົວພຽງແຕ່ເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງພັກຜ່ອນ, ສະນັ້ນເຈົ້າຄວນຈັດເວລາພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ສົມເຫດສົມຜົນ.
37. ຂ້ອຍຢາກດື່ມ“ ນໍ້າທີ່ມີຄວາມສຸກ”, ເຈົ້າສາມາດດື່ມ Coke Zero ໄດ້, ວິທະຍາສາດປ່ຽນແປງຊີວິດແທ້ really.
38. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າກາຍເປັນຊຸບເປີແມນ, ແຕ່ຍັງເຈັບປ່ວຍແລະເປັນຫວັດ ນຳ ອີກ.
39. ການtrainingຶກອົບຮົມຊ່ອງວ່າງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງບໍ່ເsuitableາະສົມ ສຳ ລັບຈົວ, ຈົວນ້ອຍເsuitableາະສົມກວ່າ ສຳ ລັບການtrainingຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່າຫາປານກາງ.
40. ການຫັນເປັນຮູລາຮູບຈະບໍ່ສູນເສຍ 
ແອວຂອງເຈົ້າ.
41. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ນຳ ໄປສູ່ອາຍຸຍືນ, ແຕ່ມັນຕ້ອງມີອາຍຸນ້ອຍກວ່າບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
42. “ ຫົວລ້ານ”,“ ຜົມຫຼົ່ນ” ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ມີຫຍັງເຮັດ, ໂດຍສະເພາະແລ້ວແມ່ນພັນທຸ ກຳ.
43. ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍແລະຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່າທາງ.
44. ພາຍໃຕ້ການແນະ ນຳ ແລະການປົກປ້ອງຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແມ່ຍິງຖືພາກໍ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຄືກັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາມີສຸຂະພາບດີ.
45. ໂລກອ້ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບພັນທຸ ກຳ ແທ້ really. ມີພັນທຸ ກຳ ທີ່ເອີ້ນວ່າ FTO ທີ່ຄຸ້ມຄອງຄວາມຢາກອາຫານຂອງຄົນ.
46. ມັນບໍ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຮ້ອຍ, ນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ.
47. ການໂດດກະໂປ່ງ Poppy ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ທີ່ສົມບູນແບບແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ.
48. ການນັ່ງຕັ່ງນັ່ງ, ຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ການພາຍເຮືອ, ແລະການດຶງດຶງແມ່ນແນະ ນຳ ໂດຍຜູ້ໃnov່. ຢ່າpracticeຶກແຂນຂອງເຈົ້າສະເີ.
49. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຖືສິນອົດເຂົ້າບໍ່ໄດ້ປັບປຸງປະສິດທິພາບການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແຕ່ມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກເບົາຫວານ.
50. ນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງທາງອິນເຕີເນັດຫຼາຍຄົນມີສະໂພກຂອງເຂົາເຈົ້າເຈາະໄປຂ້າງ ໜ້າ ໂດຍເຈດຕະນາ, ແລະທ່າທາງປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ໄດ້ເວົ້າປານນັ້ນ.
ເວລາປະກາດ: ເດືອນກໍລະກົດ -19-2021