ສະcontrolsອງຄວບຄຸມພະລັງງານ

 

ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ສຸດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະບາງຄັ້ງຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍໄດ້. ນ້ ຳ ໜັກ ສຸດທ້າຍມີພະລັງ ທຳ ລາຍຂອງການ ທຳ ລາຍ-ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດສັນຍານໄຟຟ້າແຮງແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວຢ່າງຮຸນແຮງ, ແລະການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນສຸດທ້າຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່ວມກັນ, ກະດູກຫັກແລະອັນຕະລາຍອື່ນ other.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິທະຍາສາດດ້ານກິລາກາຍຍະ ກຳ ແລະກິລາ Vladimir Zachoischi ກ່າວວ່າຄົນ ທຳ ມະດາສາມາດໃຊ້ ກຳ ລັງກ້າມຊີ້ນຂອງລາວໄດ້ພຽງແຕ່ 65% ເທົ່ານັ້ນ, ແລະນັກກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການtrainedຶກwellົນມາເປັນຢ່າງດີສາມາດເພີ່ມ ຈຳ ນວນນີ້ໄດ້ເຖິງ 80% ເທົ່ານັ້ນ.

Pavel Tsarin ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Kettlebell ຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າມີຄວາມສາມາດຍົກລົດໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນການເວົ້າເກີນຈິງ, ແຕ່ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເຫັນວ່າແຕ່ລະລະບົບກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາມີທ່າແຮງທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ວ່າລະບົບປະສາດໄດ້ຍຶດເອົາ ອຳ ນາດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປົກປ້ອງພວກເຮົາ.

weightlifting.
ອີງຕາມທິດສະດີ“ ນໍາພາໂດຍສະ,ອງ”, ກຸນແຈສໍາຄັນໃນການພັດທະນາທ່າແຮງດ້ານພະລັງງານແມ່ນການຫຼຸດ“ ລະດັບອັນຕະລາຍ” ຂອງພະລັງງານອອກສູ່ລະບົບປະສາດ, ເພື່ອໃຫ້ລະບົບປະສາດ“ ເປີດໄຟຂຽວ” ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຜະລິດພະລັງງານສູງສຸດ. ມີການໂຕ້ຖຽງພຽງພໍຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເລື່ອງນີ້.

ກ່ອນອື່ນpainົດ, ຄວາມເຈັບປວດຈະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ, ແລະການສັກຢາເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ກະດູກທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດຄວາມເຂັ້ມແຂງ-ອັນນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຈັບປວດມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຕໍ່ຜົນຜະລິດພະລັງງານກ້າມຊີ້ນ.

ອັນທີສອງ, ການປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່ຮ່ວມກັນໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະເພີ່ມຜົນຜະລິດຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເນື່ອງຈາກການເສີມສ້າງຄວາມຍືດຍຸ່ນສາມາດເພີ່ມເກນຄວາມເຈັບປວດ, ແລະປັບປຸງການປະສານງານແລະຄວບຄຸມຂໍ້ຕໍ່.

ການປັບປຸງຄວາມstabilityັ້ນຄົງຮ່ວມກັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມປອດໄພສູງຂຶ້ນ, ສະນັ້ນຜົນຜະລິດພະລັງງານກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ຖ້າເຈົ້າມີປະສົບການໃນການtrainingຶກອົບຮົມຈໍານວນ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະພົບວ່າໃນການດໍາເນີນການtrainingຶກອົບຮົມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມstabilityັ້ນຄົງແລະຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ. ຕົວຢ່າງ, ການໃສ່ເຂັມຂັດເວລານັ່ງຕັ່ງ, ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວອຸປະກອນຄົງທີ່ແທນນໍ້າ ໜັກ ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ແລະອື່ນ etc. , ສາມາດສົ່ງສັນຍານທີ່ປອດໄພໄປຫາສະtoອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນໃຊ້ພະລັງງານກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

weightlifting
ເປັນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດວ່າອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າຄົນອ່ອນແອສາມາດ“ ກະທັນຫັນ” ໄດ້ຮັບພະລັງງານອັນມະຫາສານໂດຍຜ່ານເຕັກນິກທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີຂ່າວລືກ່ຽວກັບຊາວບ້ານຫຼາຍຄົນ, ໃນການຄົ້ນຄວ້າຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍບໍ່ພົບຫຼັກຖານທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເຊັ່ນ:“ ແມ່ຍົກລົດດ້ວຍມືເປົ່າຂອງນາງເພື່ອປົກປ້ອງລູກຂອງນາງໃນເວລາເກີດວິກິດ”.

ການສົນທະນາຂ້າງເທິງພຽງແຕ່ຊີ້ແຈງຈຸດ ໜຶ່ງ: ພວກເຮົາສາມາດຖືວ່າ“ ບົດບາດ ນຳ ໜ້າ” ຂອງລະບົບປະສາດເປັນຄວາມສາມາດໂດຍ ທຳ ມະຊາດຂອງມະນຸດໃນການປົກປ້ອງຕົນເອງ. ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວດ້ານວິຊາການຢູ່ສະເີ, ສ້າງການຄວບຄຸມ, ເພີ່ມຄວາມstabilityັ້ນຄົງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຜົນຜະລິດຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນລະຫວ່າງຂະບວນການtrainingຶກອົບຮົມແມ່ນເປັນບູລິມະສິດອັນດັບຕົ້ນຂອງການstrengthຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.


ເວລາປະກາດ: ສິງຫາ -13-2021