ໃຊ້ຊຸດ dumbbell ເຫຼັກກ້ານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຂອງເຈົ້າເບິ່ງເປັນມືອາຊີບຫຼາຍຂຶ້ນ. dumbbells ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸເປົ້າfitnessາຍການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນ. ອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານພິເສດໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນລຸ່ມ. ການອອກແບບເຫຼັກລວດແມ່ນທົນທານແລະດ້າມຢາງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍກວ່າ.
★ [ໃຊ້ງ່າຍ] ນໍ້າ ໜັກ ຟຣີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບ, ເພາະວ່າເຈົ້າສາມາດໃຊ້ພວກມັນໄດ້ທຸກເວລາແລະທຸກບ່ອນເພື່ອສ້າງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ສົມບູນແບບຢູ່ເຮືອນ. ການບິດບິດຂອງລູກເຕົ,າ, ການຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ການນັ່ງຕັ່ງ, ການຍູ້, dumbbells ສາມາດເຮັດສິ່ງທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືແມ້ແຕ່ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
★ [ການບໍາລຸງຮັກສາແບບງ່າຍ Simple] Dumbbells ງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາແລະສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດໄດ້ຢ່າງລະອຽດເພື່ອຮັກສາສຸຂະອະນາໄມເປັນເວລາດົນ.
★ [ຕັ້ງໄດ້ງ່າຍ] ນໍ້າ ໜັກ ສາມາດປັບໄດ້. ເລືອກນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າເພື່ອສົມທົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ປະເພດທີ່ຖອດອອກໄດ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ດ້າມຈັບທີ່ອອກແບບໃຫ້ຖືກຕ້ອງຕາມ ergonomically ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍສູງສຸດແກ່ຜູ້ໃຊ້ແລະການຈັບທີ່ດີເລີດ.
★ [ເປັນມິດກັບພື້ນ] ວັດສະດຸ dumbbell ຂອງພວກເຮົາໄດ້ຜ່ານການທົດສອບຢ່າງເຄັ່ງຄັດແລ້ວ. ແລະ dumbbells ຢາງຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກັບພື້ນເຮືອນ. ແລະຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ.
★ [ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງ dumbbells] ສາມາດໃຫ້ປະສົບການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພແລະເຊື່ອຖືໄດ້. ອັນນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ມັນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍແລະສ້າງຮູບແຂນ, ບ່າ, ແລະຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ. ດ້ວຍຊຸດ dumbbell ນີ້, ເຈົ້າສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ຫ້ອງການຫຼືຢູ່ບ່ອນໃດກໍ່ໄດ້.
1. ເລືອກນໍ້າ ໜັກ ທີ່ເrightາະສົມກ່ອນpracticingຶກ dumbbells.
2. ຈຸດປະສົງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ້າມຊີ້ນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກ dumbbells ທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ 65% ແລະ 85%. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າສາມາດຍົກນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ 10 ກິໂລຕໍ່ຄັ້ງ, ເຈົ້າຄວນເລືອກຍົກນໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ 6.5-8.5 ກິໂລສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ. Practiceຶກ 58 ກຸ່ມຕໍ່ມື້, ແຕ່ລະກຸ່ມ 6-12 ເທື່ອ, ຢ່າເຄື່ອນໄຫວໄວເກີນໄປ, ແຕ່ລະກຸ່ມແຍກກັນ 2-3 ນາທີ. ການໂຫຼດມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເກີນໄປຫຼືນ້ອຍເກີນໄປ, ໄລຍະຫ່າງແມ່ນຍາວເກີນໄປຫຼືສັ້ນເກີນໄປ, ແລະຜົນກະທົບແມ່ນບໍ່ດີ.
3. ຈຸດປະສົງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດ 15-25 ເທື່ອຫຼືຫຼາຍກວ່າຕໍ່ກຸ່ມ. ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງແຕ່ລະກຸ່ມຄວນຈະເປັນ 1-2 ນາທີ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ ໜ້າ ເບື່ອ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ດົນຕີທີ່ເຈົ້າມັກເພື່ອpracticeຶກຫຼືຕິດຕາມດົນຕີເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ dumbbell
Dumbbells ຕ້ອງການການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກ່ວາ barbells, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການຮັບຮູ້ການອອກກໍາລັງກາຍ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການtrainingຶກແອບ dumbbell ແມ່ນວ່າໃນກິລາບາງປະເພດ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາtrainຶກແອບການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຫຼາຍກວ່າ barbell.
Dumbbells ແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການຄ້ອນຕີແລະຄ້ອນຕີແຂນ, ການຂະຫຍາຍ triceps ເພື່ອອອກ ກຳ ລັງແຂນເທິງ, ແລະການກົດບ່າເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍບ່າຂ້າງ, ດ້ານຂ້າງ, ແລະດ້ານຫຼັງ. ເລັງຂາຂອງເຈົ້າໂດຍການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ຂອງປອດຫຼືນັ່ງຢ່ອງຢໍ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງເຈົ້າແລະເພີ່ມຄວາມສົມດຸນຂອງເຈົ້າ.
